Советы по соблюдению техники безопасности в жаркую погоду для строителей

Лето  - это отличное время для строительных работ, но тяжёлое время для строителей. Чрезмерная жара и пребывание на солнце представляют серьёзную опасность, например, солнечные ожоги, обезвоживание, тепловые судороги, тепловое истощение и тепловой удар. Каждый год строители заболевают на работе, а некоторые даже погибают из-за воздействия высоких температур.

Рабочие, остающиеся  в жару на открытом воздухе должны пить много жидкости, чтобы предотвратить обезвоживание, которое является основной причиной тепловых судорог и теплового удара

Практика, подготовка и опыт в управлении здоровьем и безопасностью работников на открытом воздухе, предлагает следующие советы по предотвращению заболеваний, связанных с жарой, на строительной площадке:

• Пейте воду часто и пейте достаточно воды, чтобы у вас никогда не возникало чувства жажды. 
• Пейте воду или другие напитки без кофеина, содержащие электролиты, и следите за тем, чтобы ваши напитки всегда были прохладными, а не комнатной температуры. Если добавить в воду дольку лимона, она станет более приятной на вкус.
• Носите светлую, свободную, дышащую одежду из натуральных материалов, таких как хлопок. Избегайте ношения синтетической одежды, которая не пропускает воздух. Носите защитные очки с УФ-защитой, солнцезащитный крем и каски с козырьками.
• Постепенно переходите к тяжёлой работе. По возможности выполняйте самую тяжёлую работу в самое прохладное время дня. Работники, которые внезапно оказываются в жаркой среде, подвергаются дополнительным рискам для здоровья и безопасности. Новым работникам и тем, кто возвращается после перерыва, нужно быть особенно внимательными и следить за тем, чтобы они не испытывали жажду.
• Делайте больше перерывов при сильной жаре и влажности. По возможности перемещайтесь в тень или прохладное место, например в здание с кондиционером или в автомобиль, но старайтесь не слишком часто заходить в помещение с кондиционером и выходить из него, так как вам будет сложнее адаптироваться к жаре. По возможности используйте охлаждающие вентиляторы.
• Тщательно выбирайте обед. В нездоровой пище много жира и консервантов, и она создаёт большую нагрузку на пищеварительную систему. Попробуйте съесть более плотный завтрак, чтобы не чувствовать себя голодным за обедом. Ешьте лёгкие обеды, включающие фрукты, овощи и салаты.
• Следите за своими коллегами и обращайте внимание на признаки теплового удара. Ранние симптомы включают вялость, дезориентацию, спотыкание, падение инструментов, невнятную речь или отсутствие реакции. Тепловой удар — это неотложное состояние, требующее вызова скорой помощи и немедленного охлаждения.
• В течение дня следите за частотой мочеиспускания и цветом мочи. Если моча прозрачная или светло-желтая, значит, вы пьете достаточно воды. Если вы ходите в туалет реже двух раз в день и/или моча темно-желтого цвета, возможно, у вас обезвоживание.